La investigació suggereix que el treballador d'oficina mitjà s'asseu fins a15 hores al dia.No en va, tot això assegut està associat amb un major risc de problemes musculars i articulars (a més de diabetis, malalties del cor i depressió).
Tot i que molts de nosaltres sabem que estar asseguts tot el dia no és exactament genial per als nostres cossos i ments.Què ha de fer un treballador d'oficina compromès?
Una peça del trencaclosques rau a fer que els seients de l'escriptori siguin més ergonòmics.Això té dos avantatges: estar assegut comporta menys efectes sobre el teu cos i evitaràs les molèsties que dificulten la concentració a la feina.No importa si us asseu durant 10 hores al dia o dues, aquí teniu com fer-ne uncadira d'oficinamés confortable.
A part d'adoptar una postura adequada, aquí teniu vuit maneres de posar-vos més còmode mentre esteu assegut a un escriptori.
1. Doneu suport a la part baixa de l'esquena.
Molts treballadors d'escriptori es queixen de mal d'esquena i la solució podria estar tan a prop com el coixí de suport lumbar més proper.
2.Penseu en afegir un coixí de seient.
Si un coixí de suport lumbar no el talla o simplement us desitgeu encara més suport, pot ser que sigui el moment d'afegir un coixí de seient a la configuració de la vostra cadira d'escriptori.
3.Assegureu-vos que els peus no pengen.
Si esteu al costat més baix i els peus no descansen a terra quan us asseieu a la cadira d'oficina, aquest problema té una solució ràpida: només cal que utilitzeu un reposapeus ergonòmic.
4.Utilitzeu un reposacanells.
Quan escriviu i utilitzeu un ratolí mentre esteu asseguts a un escriptori durant tot el dia, els vostres canells poden rebre una pallissa.Afegir un reposacanells de gel a la configuració del vostre escriptori pot ser una manera fantàstica de reduir la tensió als canells.
5.Aixeca el monitor al nivell dels ulls.
Seure a una cadira d'escriptori i mirar cap avall a la pantalla d'un ordinador portàtil o d'escriptori durant tot el dia és una recepta per a la fatiga cervical.Aneu amb més facilitat a la columna aixecant el portàtil o el monitor a l'alçada dels ulls, de manera que només haureu de mirar cap endavant per mirar la pantalla.
6. Mantenir els documents de referència a l'alçada dels ulls.
Redueix la tensió del coll perquè no cal seguir mirant cap avall per llegir el document.
7.Ajusta la il·luminació de la teva oficina.
canviar la il·luminació de l'oficina pot fer que sigui més còmode mirar la pantalla.Comenceu per invertir en unes quantes làmpades amb múltiples configuracions d'il·luminació perquè pugueu personalitzar la intensitat de la llum i on aterra a l'ordinador i a l'escriptori.
8.Afegiu una mica de verd.
La investigació descobreix que les plantes vives poden purificar l'aire de l'oficina, reduir l'estrès i millorar l'estat d'ànim.
Amb aquestes vuit maneres, res fa que una cadira d'oficina sigui més còmoda que sentir-se feliç mentre hi esteu assegut!
Hora de publicació: abril-09-2022