Encara que cada cop hi ha més gent que comença a adquirir l'hàbit d'anar al gimnàs, la majoria prefereix fer exercici a casa a causa de la seva feina i vida ocupada.Tanmateix, sense tauletes de barra, kettlebells i altres equips esportius, com podem aconseguir l'efecte i la intensitat de l'entrenament?
Toshihiro Mori, president de Japan Body Exploration Co., va dir que també està ocupat, però fins i tot es pot utilitzar una cadira per entrenar els seus músculs en el seu temps lliure.
Mori va esmentar que les persones que guanyen massa muscular mitjançant l'entrenament de força augmentaran la seva taxa metabòlica basal i la quantitat de calories que consumeixen de manera natural cada dia, fent que sigui més difícil acumular massa muscular.A partir de la seva experiència personal, Mori va introduir el mètode d'enfortiment de l'entrenament bàsic amb cadires, incloent dos grups d'exercicis que utilitza habitualment.Si estàs cansat a la feina, és una bona idea fer una o dues sèries durant el descans.
Moviment 1: extensió de la cama central
Utilitzeu la cadira per treballar els abdominals i les cuixes, especialment el recte abdominal i esteneu-vos fins al quàdriceps (músculs davanters de la cuixa) per tensar la part inferior de l'abdomen.Tot i que aquest moviment sembla petit, en realitat té un bon efecte atlètic.
Pas 1 seure en una cadira, agafar la vora de la cadira amb les dues mans, aixecar els peus i doblegar lentament els genolls.
Pas 2 Esteneu els genolls cap endavant, mantenint les cames a flote i sense tocar el terra, d'anada i tornada 10 vegades seguides.
Moviment 2: maluc flotant
Aquest és un exercici bàsic que es pot provar a l'oficina en hores normals, i almenys 1-2 sèries de pràctica cada dia, l'abdomen estarà amb una sensació forta.Cal tenir en compte que quan els homes fan aquest moviment, és fàcil utilitzar la força del braç per aixecar el cos, i el moviment correcte és utilitzar la força de l'abdomen, per tal de sentir l'estimulació del nucli.
Pas 1 seure en una cadira amb les mans als costats.
Pas 2 Aixequeu els malucs de la cadira i esteneu l'esquena cap endavant per equilibrar el vostre centre de gravetat.
Això és tot pel mètode d'aprimament amb cadira d'oficina.Però necessiteu una cadira d'oficina de qualitat segura i fiable com a eines d'aprimament durant el descans després de treballar.La cadira d'oficina GDHERO serà la que necessiteu.
Més dissenys d'oficines, benvingut a consultar el lloc web de GDHERO:https://www.gdheroffice.com
Hora de publicació: 11-12-2021