És possible que hàgiu après alguns coneixements generals per a una millor postura d'oficina a partir de diversos articles en línia.
Tanmateix, saps realment com configurar correctament l'escriptori i la cadira d'oficina per a una millor postura?
GDHEROus proporcionarà QUATRE secrets.
Ajusteu la vostra cadira el més alt possible.
Utilitzeu un coixinet per als peus per recolzar els vostres peus.
Desplaceu les natges cap a la vora posterior.
Moveu la cadira molt a prop de l'escriptori.
Expliquem aquests secrets UN A U.
1. Ajusteu la cadira el més alt possible.
Aquest és probablement el secret més important pel que fa a la millor postura de l'oficina.Baixar la cadira és l'error més comú que veiem al lloc de treball.
Sempre que tingueu una cadira relativament baixa, el vostre escriptori d'oficina es torna relativament alt.Per tant, les espatlles es mantenen elevades durant tot l'horari d'oficina.
T'imagines com de tensos i cansats estan els teus músculs d'elevació de les espatlles?
2. Utilitzeu un coixinet per als peus per recolzar els peus.
Com que hem elevat la cadira al pas anterior, el coixinet dels peus esdevé essencial per a la majoria de les persones (excepte les que tenen cames molt llargues) per alleujar l'estrès de l'esquena.
Es tracta de l'equilibri mecànic de la cadena.Quan seieu alt i no hi ha suport disponible sota els peus, la força d'arrossegament de la gravetat de la cama afegiria una tensió addicional cap avall a la part baixa de l'esquena.
3. Desplaceu les natges cap a la vora posterior.
La nostra columna lumbar té una corba natural anomenada lordosi.Pel que fa a mantenir la lordosi lumbar normal, moure les natges fins a la vora posterior de la cadira és una solució molt eficaç.
Si la cadira està dissenyada amb una corba de suport lumbar, l'esquena baixa es relaxaria molt després de moure les natges cap enrere.En cas contrari, si us plau, però un coixí prim entre l'esquena baixa i el respatller de la cadira.
4. Mou la cadira molt a prop de l'escriptori.
Aquest és el segon secret important pel que fa a la millor postura de l'oficina.La majoria de la gent configura la seva estació de treball d'oficina d'una manera incorrecta i manté el braç en una posició cap endavant.
De nou, es tracta d'un problema de desequilibri mecànic.L'abast prolongat del braç cap endavant podria augmentar la tensió dels músculs situats a la part medial de l'àrea escapular (és a dir, entre la columna vertebral i l'escapular).Com a resultat, es produeix un dolor molest a la zona mitjana de l'esquena al costat de l'escapular.
En resum, una millor postura de l'oficina depèn de la bona comprensió de l'equilibri mecànic humà.
Hora de publicació: 06-jul-2023